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Ramadan. Prima di digiunare, occorre ricordarsi alcuni principi:

1- Occorre avere l’intenzione di digiunare. Giusto all’inizio del mese per alcuni scienziati. Tutti i giorni, la vigilia, per altri.

2- Il musulmano digiuna dall’alba al tramonto. E non dal sorgere del sole al tramonto.

3 – Alzarsi prima dell’alba per mangiare. Non è una condizione di validità del digiuno, ma il profeta (saws) ha detto: “Mangiate ilsuhur, poiché il suhur è una benedizione.” Essendo il suhur il pasto che si prende prima della preghiera del sobh.

4- Compiere la preghiera o cominciare a pregare. Certi scienziati considerano che il digiuno non vale niente se non si prega.

5 – Rompere il suo digiuno all’ora prescritta senza ritardare. Non bisogna aspettare di mangiare qualche cosa appena è l’ora del maghrib, dunque prima di pregare. È preferibile rompere il suo digiuno con datteri ed in caso contrario con l’acqua. Il Compagno Anas (ra) riporta che: “Il Profeta rompeva il digiuno prendendo dei datteri prima di pregare, se no alcuni sorsi di acqua. ”

6 – Moltiplicare gli atti di adorazione. Il Profeta ha detto: “La migliore carità è quella compiuta durante ramadan” (riportato da Tirmidhi).

7 – Leggere il Corano tutti i giorni. Durante ramadan, il Profeta (saws) recitava molto il Corano più che nel resto dell’anno. Prolungava peraltro le sure recitate durante le preghiere.

8 – Preoccuparsi dei poveri e delle persone sole (studenti, celibi, terza età, madre isolata, ecc.). Ramadan è l’opportunità di raddoppiare lo sforzo e prendere questa abitudine per tutto il resto dell’anno. Parimenti, onorare i vostri vicini: offriteloro un piatto di harira o di shorba al vostro vicino non musulmano. Ed alcuni dolci.

9 – Frequentare assiduamente la moschea. I meriti sono evidenti.

10 – L’imsak che è l’ora indicata sui calendari speciale ramadan, è solamente una sicurezza. Potete mangiare fino all’ora del sobh (chiamato anche “fajr”).

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> Ecco come rinforzare il vostro tessuto connettivo
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Il tessuto connettivo è la centrale comandi preposta al nutrimento e allo smaltimento delle sostanze nocive delle nostre cellule. Se il tessuto connettivo si indurisce o diventa colloso, non solo si forma la cellulite ma possono insorgere disturbi di varia natura. Ecco alcuni preziosi suggerimenti su come rafforzare il vostro tessuto connettivo.

Attenzione all'alimentazione

Il primo passo da fare per rafforzare il tessuto connettivo è optare per un'alimentazione sana ed equilibrata. Nel programma alimentare giornaliero devono pertanto esserci sempre frutta e verdura (i cavoli sono particolarmente indicati). L'assunzione di zucchero, sale e grassi va invece ridotta al minimo. Anche con le proteine non bisogna esagerare, poiché esse comportano un maggiore immagazzinaggio di metaboliti nel tessuto connettivo. Fibre come miglio e avena contengono molto silicio, importante per un tessuto connettivo elastico e tonico. L'assunzione di almeno due litri di liquidi al giorno è un ulteriore fattore di successo, che contribuisce a espellere facilmente le scorie metaboliche. Anche il caffè e l'alcol sono un tabù, ma non vogliamo esagerare ...

L'attività fisica fa sempre bene – soprattutto al vostro tessuto connettivo

La scarsa attività fisica e lo stress sono un veleno per il tessuto connettivo e rischiano di tradursi in manifestazioni patologiche. Il tessuto connettivo si infeltrisce, si indurisce e diventa colloso. Non importa che si preferisca andare a correre, recarsi in ufficio in bicicletta o tuffarsi in piscina dopo il lavoro: l'importante è fare movimento. L'attività fisica non solo mantiene in forma, ma è anche un deterrente per la cellulite.

Ecco come prevenire un tessuto connettivo afflosciato mediante rimedi cosmetici

Con pomate, creme e simili è possibile prevenire o ridurre i sintomi di un tessuto connettivo afflosciato. Lozioni tonificanti possono far scomparire le smagliature e gli inestetismi della cellulite. Anche mediante una terapia con speciali sali biochimici è possibile rafforzare il tessuto connettivo, così come una doccia quotidiana con alternanza di acqua calda e fredda può essere d'aiuto. Il linfodrenaggio, ovvero una speciale terapia a base di massaggi in cui le cellule vengono purificate, può supportare la lotta contro il tessuto connettivo allentato.

Con questi prodotti JUST vi sentirete bene nella vostra pelle:

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Namibia: Donna Himba in casa. .©RS

Caorso, 28 Aprile 2018

In un gradevole pomeriggio di primavera a Caorso, in provincia di Piacenza, si è svolta la cerimonia di premiazione del Premio Letterario Nazionale dell’Associazione Culturale Memorial Vallavanti Rondoni. Nella sezione Fotografia “La donna è vita” di Riccardo Seregni si è classificata al secondo posto.

Di soddisfazione anche la motivazione della Giuria: “Qui la donna è rappresentata in una delle più nobili fasi della sua vita: la maternità. L’uso sapiente del chiaroscuro nell’immagine donaparticolare plasticità e dolcezza alle forme dei corpi, rendendo la figura simile ad un’opera scultorea. L’unica sorgente di luce laterale contribuisce anche a dare all’immagine un aspetto squisitamente pittorico,”

La fotografia è stata scattata in Namibia all’interno di una capanna di un villaggio Himba nella regione del Kaokoland. L’autore è particolarmente affezionato a questa foto in funzione sia della magnifica esperienza vissuta nel paese africano, sia per il forte connotato emozionale che la visita in quel villaggio ha comportato.

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National Geographic Concorso 2017

E’ stata pubblicata una delle foto inviate per il concorso fotografico 2017 della National Geographic. E’ una foto scattata in Alaska durante un’escursione nel Kenai Fjord dove, accostandoci con la barca ad un isolotto popolato di leoni marini, foche e pulcinella di mare, ho scorto una foca intenta a cercare di risalire dall’acqua sfruttando i marosi. Dopo diversi tentativi andati a vuoto e non senza fatica, è riuscita nel suo intento e, sfinita, si è adagiata sulle rocce a riposarsi.

Il magnesio:

Consumo giornaliero di riferimento, calcolato in base al REGOLAMENTO (UE) N. 1169/2011: 375 mg.

375 mg.

Il magnesio è un minerale presente in abbondanza negli alimenti di origine vegetale, come ad esempio: bietole, carciofi, spinaci, frutta secca, noci, mandorle, anacardi, arachidi, pistacchi e nocciole; altri alimenti ricchi di magnesio sono i legumi, in modo particolare lenticchie e fagioli.

I cereali integrali contengono un’elevata dose di magnesio, per esempio il riso integrale e la crusca in genere, così come il pane integrale. Frutti molto ricchi di magnesio sono: banane, prugne, arance, mele e pere.

La carne, il pesce e il latte sono fonti di minore importanza.

Si parla di carenza di magnesio quando la concentrazione plasmatica è inferiore a 1,9 mg/dl, ed il termine utilizzato è ipomagnesiemia.

L’ipomagnesiemia, se di grave entità, si associa a grave ipocalcemia (calo della concentrazione di calcio nel sangue), e solo normalizzando il deficit di magnesio corporeo si può ottenere una rapida regressione dell’ipocalcemia. L’ipomagnesiemia viene generalmente classificata come primitiva o secondaria: l’ipomagnesiemia primitiva si verifica per difetti ereditari nell’assorbimento intestinale o nel riassorbimento renale del magnesio; l’ipomagnesiemia secondaria è più frequente, e si verifica su base nutrizionale o come risultato di disordini acquisiti intestinali o renali. Le cause più comuni di questa patologia secondaria sono le sindromi da malassorbimento intestinale, l’alcolismo cronico con scarso introito alimentare e la nutrizione parenterale in cui non venga supplementato il magnesio.

Altri sintomi che si manifestano in caso di carenza di magnesio sono: ritardo della crescita, disturbi del comportamento, debolezza, convulsioni, irritabilità, umore depresso, crampi muscolari, tremori, insonnia.

In caso di grave ipomagnesiemia si possono riscontrare anche aritmie cardiache e ipertensione arteriosa.

In gravidanza, la carenza di magnesio può causare contrazioni uterine, con conseguente rischio di parto prematuro. Nelle donne in età fertile, un apporto insufficiente di magnesio si associa spesso a una sindrome premestruale e mestruale dolorosa.

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